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1、以下是维生素B12的功效和作用：预防贫血维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

2、2、改善睡眠研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

3、3、延缓智力退化国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

4、扩展资料：维生素B12缺乏的临床表现恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。

5、2、神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经症状。

6、3、引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。

7、参考资料：维生素B12的主要作用--人民网。

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