坐在电脑前一整天，是不是感觉腰酸背痛？国家卫健委发布的数据显示，35-55岁是腰痛的易发年龄。吸烟、肥胖、重体力劳动、久坐、女性、焦虑和抑郁的人更容易发生腰痛。

为什么会腰痛？

(相关资料图)

腰痛从病因来看分为两类：特异性腰痛与非特异性腰痛。特异性腰痛是指与疾病、感染、损伤、创伤或结构畸形有关的疼痛。但更多的是非特异性腰痛（约占80%-90%），即找不到明确的病因，常反复发作，可自行缓解，很难被根治。

腰痛需要看医生吗？

多数腰痛经过休息或按摩可以得到很大缓解，但有些腰痛是需要药物甚至手术来治疗的。比如：

1.明显外伤引起的腰痛；

2.疼痛超过一周没有缓解，此时需要通过检查进一步明确疼痛原因；

3.伴有发热症状，发热多提示存在感染性疾病；

4.伴发下肢麻木感、放射痛，甚至小便异常，需要就医明确是否是腰椎间盘突出引起了神经压迫。

如何预防腰痛？

1.避免久坐久站久躺，保持正确姿势。

2.避免弯腰搬重物。搬物品时应该先蹲下，拿稳后，依靠腿部力量缓慢站起。

3.选择合适的床垫和合适的睡姿。仰卧睡觉是减轻腰痛的最佳姿势，选择软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷为宜。

4.注意保暖，避免腰部受凉。

5.戒烟，控制体重，保持良好生活作息。

6.加强腰肌锻炼，通过躯干肌力训练促进腰背部肌肉的血液循环，减轻韧带张力，减缓腰痛。