夏天

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正值三伏天，高温高湿的天气频繁出现，在这样的天气条件下，人们会感觉特别不适。那么会对心脏带来哪些影响呢，又该如何注意做好防护呢？

湿热天气危害心血管健康

“凡具有炎热升腾等特性的外邪，称为热邪。中医认为，热为阳邪，易扰心神。”《素问·至真要大论》中记载：“火热受邪，心病生焉。”因此，酷暑天气极易对心血管系统造成危害。

天气炎热，交感神经会变得兴奋，从而导致心率加快，冠状动脉张力较高，容易引起心脏供血不足，导致心脏疾病发作。此外，炎热天气会使全身血管扩张，血液循环加快，血液集于体表，皮肤血管的血流量比正常情况下增加3到5倍，心脏本身供血量减少，加重缺血缺氧反应，增加了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，会出现胸闷、气短、胸痛、心慌等症状。

高温天气出汗较多，若补充水分不及时，可导致血液黏稠，流动不畅，或者形成血栓，堵塞血管，甚至大量脱水可诱发急性心肌梗死。

高温不良反应影响心脏

高温、潮湿的天气严重影响人们的睡眠质量，睡眠时间不足，过度疲劳导致心烦气躁，这些不良刺激可以直接诱发血压升高、脉搏加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，加重心肌缺血。

有人说，避免出汗多，还想睡得好，躲在空调屋不出来不就行了？这是错误的做法，因为寒凉之邪是诱发心血管疾病的重要因素。如果一直宅在空调房里，温度调得太低，较长时间处于低温状态，心脏很有可能吃不消，出现诸多问题。此外，冷热环境的反复变化也会导致血压波动大，心脏负荷重，诱发心肌缺血加重，甚至诱发心肌梗死。冷热交替还易受凉感冒，如果并发严重感染，会加重心衰危重患者的病情。

提醒大家，天气炎热时，人体的血管处于扩张状态，心血管疾病患者喝冰镇饮料或者吃冰镇水果时，会引起全身血管立即收缩，血压突然升高，容易突发心绞痛，加重心肌缺血，对心脏造成伤害。

这些养心护心秘籍请收好

现在正值暑热天气，温度高、湿度大，所以大家首先要注意防暑降温。天气湿热极易出汗，会造成水分营养物质的大量消耗，因此一定要保证充足的饮水，可常饮绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。切勿贪食寒凉，少饮冰镇饮料，少吃冰镇水果。饮食宜清淡，适量增加蛋白质、富含维生素C的水果和蔬菜，以及瘦肉、豆类、奶类等碱性食物，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃甜食及高脂食物，同时控制钠盐的摄入量。

使用空调时，要注意温度不要过低。以24℃到27℃为宜，室内外温差最好控制在7℃以内，空调房间要定时开窗换气。夏日昼长夜短，保证充足的睡眠很重要，不要熬夜，避免过度疲劳。另外，夏日心火旺盛，控制情绪也很重要，少生气、少焦虑、少生心事烦事，尽量避免大的情绪波动。

湿热天气运动要适度，最好选择在较凉爽时进行，且不应持续过长时间。切忌在烈日下锻炼，可选择散步、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等运动方式，动静结合，刚柔相济。特别提醒患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的患者，炎热天气里更要倍加小心。一定要按时吃药，如降压药、阿司匹林、调脂药物等，保持血压、心率、血糖等指标平稳，如有不适，应尽快就医。

来源 | 心血管科 文稿 | 毕颖斐 编辑 | 李瑞 校对| 郭宇 审核 | 东梅 苏玉珂

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